ごまは「腸活」にも効果的！

近年、腸の健康が注目され、「腸活」ということばをよく耳にするようになりました。「腸活」とは腸内を良い状態に整えて保つための行動のことです。

ごまは腸にもとても有効！食物繊維が豊富に含まれており、「セサミンは腸内の善玉菌を増やす」ということも明らかになっています。善玉菌がしっかり働き、腸が健康になるということは、単にお通じが良くなるだけではなく、老廃物がきちんと排出されるので、肌荒れや吹き出物の解消につながります。また、腸には口から入ってきた病原体を撃退するためにたくさんの免疫細胞が集まっているので、感染症対策にもなります。

ストレスを感じるとお腹が痛くなったりするように、腸と脳はつながっています。腸を元気にすれば、心のコンディションにも効果があるということです。

さまざまなストレス要因に囲まれている現代では、腸の健康が崩されがち。ごまを食べて、腸内環境を整え、心も体も元気に過ごしましょう！

参考文献：伊藤明子「医師がすすめる抗酸化ごま生活」